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抜け毛が多く悩んでいるなら知っておきたい!薄毛になる原因と対処法

最近、抜け毛が多くなったように思い悩む方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。髪の毛を洗うとみるみるうちに抜け毛が洗い流される、ドライヤーで髪を乾かしているとパラパラと抜け毛が落ちてくるなどの症状はありませんか。以前は気にならなかったレベルでも、放置することで、薄毛が目立ち始め取返しのつかない状態になる可能性もあるのです。

そこで今回の記事では、抜け毛が多くなる悩みを解決するために、薄毛になる原因と対処法についてご説明します。

 

1.【女性】抜け毛を増やす原因とは

髪の毛は、ヘアサイクルという髪が成長する周期を経て、新しいものが生え変わり続けています。このサイクルに何かしら影響が及ぶことで、抜け毛が増えてしまうのです。ここでは、抜け毛を増やしてしまう原因についてご紹介します。

 

1-1. ホルモンバランスの影響

「エストロゲン」と言われる女性ホルモンによって、ヘアサイクルを正常に保たせ、髪の成長を促進させています。このおかげで髪のハリやコシを保ち、健康な髪を育めるのです。しかし、エストロゲンの分泌が低下してしまうと、今までのように健康な髪を維持することが難しくなり、抜け毛につながります。

 

1-2. ストレスによる自律神経の乱れ

ストレスをため込んでしまうと、正常に働くべき体の機能に悪影響を及ぼします。ストレスによって自律神経が乱れると頭皮の血行不良を促してしまい、ヘアサイクルが乱れることで抜け毛となるのです。ストレスは気づかないうちにどんどん蓄積するため、ため込まないように早めのストレスケアが必要です。

 

1-3. 必要な栄養が不足する

髪をつくる主成分のケラチンは、タンパク質やビタミンなどが結合してできています。これらの必要な栄養素が不足してしまうと、髪質の低下につながり、抜け毛が増える原因になるのです。ファーストフードや外食などの食事を摂っていると、偏った栄養バランスによる髪の毛が形成され、抜け毛が進行してしまうでしょう。

 

1-4. 加齢による髪の老化

人は加齢によってさまざまな老化の症状が出てきます。髪の毛も同様に加齢の影響を受けています。頭皮は弾力が弱まり、血流の悪くなる老化現象があるでしょう。定期的にあったヘアサイクルが短くなり、成長期の髪が減少してしまうことも老化による影響と言えます。さらに、加齢によるエストロゲン分泌量が減るため、抜け毛が促されてしまうのです。

 

2.今日から取り組める!抜け毛対策

抜け毛の症状があったとしても、そのまま放置せずに対策に取り組むことが大切です。ヘアサイクルを正常化し、健やかな頭皮にするためにも、今日から取り組める抜け毛対策をいくつかご紹介します。

 

2-1. 生活習慣を見直す

睡眠不足はヘアサイクルの乱れを引き起こす原因になるため、質の良い睡眠をとれるように生活習慣を見直してみましょう。忙しいからとシャワーで済ますのではなく、入浴して体を温めると寝つきやすくなります。また、寝る前にスマホやパソコンなどを見るのではなく、軽くストレッチをする、本を読むなどしてみるのも良いでしょう。

質の良い睡眠をとることで、髪の成長に必要な成長ホルモンが分泌し、抜け毛を予防することにつながるのです。そのため、生活習慣を見直すことが髪の悩みを解決してくれるお手伝いもしてくれるでしょう。

 

2-2. 規則正しい食生活

髪の毛も、他の体と同じように食事によって形成されています。偏った栄養バランスの食事では、髪に必要なタンパク質やミネラル、ビタミンなどの栄養素が不足します。そのため、髪を育む頭皮に栄養が行きわたらなければ、弱くて細い髪が生まれ、途中で抜けることになるのです。

そうならないためにも、規則正しい食生活を意識して、髪に必要な栄養素を取り入れながら、健やかな頭皮環境をつくることで健康な髪を育みましょう。

 

2-3. ストレスをため込まない

ストレスを抱えやすい現代では、ストレスをため込まないようにするのは大変かもしれません。しかし、ストレスをため込んでしまうと、血行不良や自律神経の乱れの原因になってしまいます。成長ホルモンに影響を及ぼし、薄毛につながる抜け毛を促進させてしまうのです。

そのため、ストレスを抱え込まないように、リラックスできる習慣を取り入れ、モヤモヤやイライラな気分をリフレッシュしていくことが大切です。ストレスは冷えの原因にもなり、髪の成長を妨げてしまいます。上手にストレスを解消することで、抜け毛対策に効果が期待できます。

 

2-4. 正しい洗い方でシャンプーを使う

どんなに良いシャンプーを使っても、正しい洗い方ができなければ期待する効果を得ることは難しいでしょう。

頭皮の汚れを落とす役割のあるシャンプーでも、知らず知らずのうちに頭皮にダメージを与えてしまうこともあるからです。健やかな頭皮環境にするためにも、正しいシャンプー方法で洗うように心がけることが必要なのです。

シャンプーを使用する前に、①髪の毛をブラッシングします。そして、②ぬるま湯で予洗いをしっかりしてから、③よく泡立てたシャンプーで優しく髪を洗いましょう。ほとんどの汚れは予洗いで落とせますが、シャンプーの洗い残しがないように、丁寧にすすぎを行うことが大切です。

 

3.まとめ

抜け毛を予防するには、色々な方向からアプローチをしていく必要があります。生活習慣を見直しながら、規則正しい食事をとり、ストレスをためないことが重要です。育毛剤や高級なシャンプーなども効果があるのかもしれませんが、それよりも正しいシャンプー方法できちんとケアをすることが大切でしょう。

抜け毛の症状を進めないためにも、今日からできることを取り組んでみましょう。「ATELIER NIO」では、髪と地肌の健康を考えたメニューからお客様に最適なサービスを提供しております。ほっこり温かな雰囲気のプライベートな空間で、心にも髪にも優しいひと時を過ごしていただけるでしょう。薄毛や抜け毛でお悩みの方はぜひ、お気軽にご相談ください。